北师大曾祥龙情绪自救课，科学应对焦虑内耗

资源简介

　　深夜辗转难眠，白天心神不宁，一件小事就能在脑海里反复回放——焦虑与内耗，正在悄悄消耗着无数人的心理能量。明明什么都没做，却总觉得疲惫不堪;越是想要放松，脑子越是停不下来。如果你也有这样的困扰，北师大曾祥龙老师的情绪自救课，或许正是你需要的答案。

　　曾祥龙老师任教于北京师范大学心理学部，长期深耕积极心理学、正念与慈悲冥想等领域，既有扎实的学术功底，又深谙普通人面对情绪困境时的真实状态。这门课程没有晦涩的理论堆砌，而是将严谨的心理学研究成果，转化为人人听得懂、用得上的实用方法，让科学真正走进日常生活。

　　课程从情绪的科学原理讲起，帮你看清焦虑从何而来、内耗为何发生，让你不再被情绪牵着鼻子走。在此基础上，曾老师系统讲授了认知调整、正念练习、自我关怀等一系列经过科学验证的技术，从思维层面松绑，从身体层面放松，逐步搭建起属于自己的情绪调节系统。无论是社交场合的紧张不安、完美主义带来的自我苛责，还是长期压力下的身心俱疲，都能在课程中找到针对性的应对思路。

　　情绪自救，不是强行压抑，也不是盲目乐观，而是理解情绪的运行规律，学会与之共处，进而把它转化为成长的动力。这门课的价值，不仅在于缓解当下的焦虑，更在于赋予你一套受益终身的能力——当风雨再来时，你可以不再慌乱，而是从容地安顿自己的内心。与其被内耗拖垮，不如从现在开始，迈出科学自救的第一步。

整理信息

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• 资源类型：学习资料
• 收录时间：2026-10-16 16:20:11
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