北师大曾祥龙情绪自救课，科学应对焦虑内耗

资源简介

　　深夜辗转难眠，脑海中反复回放白天的对话;明明什么都没做，却感到精疲力竭;一点小事就焦虑不安，越想控制越停不下来……这些被焦虑和内耗困扰的时刻，正在悄悄消耗着许多人的心理能量。针对这一普遍存在的情绪困境，北京师范大学曾祥龙老师推出情绪自救课程，帮助大家用科学的方法重新掌控自己的内心世界。

　　本课程立足心理学专业背景，融合积极心理学、正念减压等循证有效的理论与实践方法。曾祥龙老师长期深耕心理健康研究领域，擅长将艰深的学术知识转化为通俗易懂、即学即用的实用技巧。课程从认识情绪的运作机制入手，带领学员看清焦虑产生的根源，理解内耗背后的心理逻辑，从而不再与情绪对抗，而是学会与之共处。

　　课程内容涵盖情绪觉察、认知调整、正念练习、压力疏导等多个模块，通过系统讲解与真实案例相结合的方式，帮助学员逐步建立健康的情绪管理模式。无论是睡前停不下来的胡思乱想，还是面对工作生活压力时的紧绷状态，都能在课程中找到对应的应对策略。

　　情绪自救不是压抑感受，也不是盲目乐观，而是掌握一套科学的自助工具，在情绪风暴来临时从容应对。如果你正被焦虑和内耗困扰，这门课程或许能成为你找回内心平静的起点。

整理信息

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• 资源类型：学习资料
• 收录时间：2026-10-16 16:19:00
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